ناخن ها درباره سلامت بدن حرف های زیادی برای گفتن دارند. مشکلاتی برای ناخن ها پیش می آید، می تواند نشان دهنده مشکلات داخلی یا کمبود مواد و ویتامین های بدن باشد. استحکام ناخن نه تنها برای زیبایی اهمیت دارد بلکه نشان از سلامت شما و نشانه ای از وجود رژیم غذایی سالم است. ویتامین B12 نقش مهمی در جذب آهن دارد و موجب تقویت رشد گلبولهای قرمز خون می شود. کمبود این ویتامین موجب تغییر رنگ ناخن و به آبی متمایل شده یا رگه های عمودی به رنگ تیره در ناخن ایجاد می شود. مراقبت از دست ها و ناخن ها از جمله موارد زیبایی پوست به شمار می رود. پوست دست برخلاف سایر قسمت های بدن دارای پوست نازکی است و احتمال چروک شدن آن زیاد است و به طبع مراقبت بیشتری می طلبد. کف دست دارای پوست ضخیم و فاقد غدد چربی است و زبر و خشک است، پس از دست و ناخن همانند پوست صورت باید مراقبت کرد. ناخن عضو ظریف بدن و تکیه گاه انگشتان است که جلوه ظاهری دست را چندین برابر میکند. محکم بودن ناخن ها ژنتیکی است اما نباید نقش ویتامین ها را نادیده گرفت. از طرف دیگر وجود محلول های تقویتی ناخن سرشار از مواد مغذی بوده و به تقویت و افزایش استحکام ناخن های شکننده و آسیب دیده کمک میکند. از جمله ی آن ها میتوان به روغن های تقویت کننده که حاوی کمپلکس مواد تقویت کننده، مرطوب کننده و استحکام بخش بوده و موجب تقویت ناخن و افزایش انعطاف پذیری و استحکام شده و با مرطوب نمودن کوتیکول موجب افزایش براقیت و شفافیت ناخن ها می شود. بیوتین و ناخن، بیوتین ویتامین بسیار مهم و حیاتی برای تولید کراتین در بدن است و بافتهای ناخن را مقاوم میکند و از شکنندگی و نازک شدن ناخن جلوگیری یکند و در گروه ویتامین های B است و برای رشد ناخن ها ضروری است.نام دیگر این ویتامین،ویتامین B7 یا H است. یک پروتئین قوی و مفید به نام کراتین از بافت ناخن،رنگ و نوک انگشتان محافظت میکند. ویتامین سی موجب می شود ناخن شما هیدراته باقی بماند و کمبود آن موجب شکنندگی ناخن ها شده و تورم بافت اطراف ناخن را موجب می شود.برای جلوگیری از شکنندگی و ترک خوردگی ناخن وجود ویتامین K ضروری است.