حرکت hip thruster یکی دیگر از حرکات تقویت کننده عضلات فیله کمری که امروزه به صورت وسیع در ورزش

حرکت ددلیفت یا deadlift در این مقاله میپردازیم به دیگر حرکات تقویت کننده عضلات فیله کمر حرکت ددلیفت این یکی

حرکت فیله کمری بر روی خرک درودها بر شما بپردازیم به عضلات فیله کمر این بخش نیز دارای حرکاتی متنوع

حرکت lying leg raise درودها بر شما بپردازیم به حرکات تقویت کننده بخش پایینی عضلات شکمی حرکت Lying leg raise

کالری منفی چیست خواه به قصد کاهش وزن خواه ایجاد تناسب اندام و یا شرکت در مسابقات پرورش اندام رویه

چربی سوزی چیست بصورت کلی در علم بدنسازی تمرینی به نام چربی سوز وجود ندارد بلکه بایستی بوسیله یک رژیم

بعد از یک جلسه تمرین بدنسازی چی بخوریم در طی یک جلسه تمرینی بدنسازی چه به هدف پرورش عضلانی

نقش مکمل های غذایی در دوران کاهش وزن بافت چربی زمانی شما به قصد کاهش بافت چربی و ایجاد

آموزش حرکات بدنسازی گروه عضلات زیربغل بخش۳ درودها بر شما در این بخش نهایی قصد پرداختن به حرکات ایزوله

آموزش حرکات اصلی بدنسازی گروه عضلات زیربغل بخش۲ در این بخش به حرکاتی که قسمت های داخلی عضلات زیربغل